ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਚੈਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ-ਚਾਲੂ, ਹਮੇਸ਼ਾ-ਜੁੜੇ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸੜ ਗਿਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ।

ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲਾਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।



ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹੱਲ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪਾਦਰੀ, ਪਾਦਰੀ, ਟੈਰੋ ਰੀਡਰ, ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਧਿਆਨ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ 43 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ;

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਲੌਰਾ ਸਾਲਟਮੈਨ

1) ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਓ।

ਇਹ ਹੈ ਵੱਖਰਾ ਵਰਚੁਅਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਾਹਸੀ ਸਥਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਸ ਸੰਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤੰਗਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਆਰਕ ਡੀ ਟ੍ਰਾਇਓਮਫੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨੀਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਲਸ ਨਾਲ ਲੌਂਜ ਕਰੋ।

ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋਵੇ।

2) ਟੈਪ ਕਰੋ, ਟੈਪ ਕਰੋ, ਟੈਪ ਕਰੋ

ਟੈਪ # 1 - ਟੈਪ ਡਾਂਸ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਾਂਸ) ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਨੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਟੈਪ ਕਿੰਗ/ਰਾਣੀ ਹੋ।

ਟੈਪ # 2 - EFT (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤਕਨੀਕ) ਉਰਫ ਟੈਪਿੰਗ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

# 3 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਡਰ, ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੇ ਦੁੱਖਾਂ, ਗੁਆਚੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ।

3) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਾ ਕੰਮ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਈ ਅਤੇ ਸੱਚੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਬਾਥਰੂਮ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ) ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਦਿਖਾਵਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ, ਅੰਤਮ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਅਪੂਰਣ ਵਜੋਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ 'ਤੇ ਚੀਅਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਰੀ ਮੈਟ ਟਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ!

4) ਆਤਮਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ।

  1. ਜਾਗੋ. ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ/ਧਿਆਨ ਕਰੋ।
  2. ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
  3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ।
  4. ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਸਰਤ।
  5. ਕੰਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
  6. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ।
  7. ਧਿਆਨ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ)
  8. ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ/ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
  9. ਨੱਚੋ, ਹੱਸੋ ਜਾਂ ਸੈਰ/ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ।
  10. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
  11. ਜਰਨਲ, ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਲਿਖੋ।
  12. ਮਨਨ ਕਰੋ (10 ਮਿੰਟ)
  13. ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ.

ਜਿਓਵਨੀ ਡਾਇਨਸਟਮੈਨ - ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਧਿਆਨ ਹੈ।

ਸਿਮਰਨ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਂਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ, ਇੱਕ ਮੰਤਰ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ-ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਵੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਸਾਨੂੰ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਪਰੇ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਧਿਆਇ - ਸੂਰਾ ਪ੍ਰਵਾਹ

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਰਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਡਰਾਮੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ, ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਸੂਜ਼ਨ ਸ਼ੁਮਸਕੀ - ਬ੍ਰਹਮ ਪਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਪੋਥੀ

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਧਾਰਨ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਧਿਆਨ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਬ੍ਰਹਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼® ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਬ੍ਰਹਮ ਜੀਵ, ਦੂਤ, ਚੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਮਾਸਟਰ, ਜਾਂ ਦੇਵਤੇ ਦਾ ਨਾਮ ਲੈ ਕੇ ਪੁਕਾਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ।

ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ: ਮੈਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ, ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ।

ਫਿਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲਾ ਹਾਂ।

ਫਿਰ ਜੋ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਤਜਰਬਾ ਮੈਂ ਮੰਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦਾਅਵੇਦਾਰੀ (ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ), ਦਾਅਵੇਦਾਰਤਾ (ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਜੋਂ), ਜਾਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ (ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ) ਵਜੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਵੀ ਮੈਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਸ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਕੈਰੀਨ ਵਲੋਮੈਨਸ - ਫਿਜ਼ੀਓ ਵਿਕਲਪਕ

ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹਨ।

ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ.

ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਨਸਾਈਟਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੀਉਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ 35 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੋ ਮੈਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹਨ ਆਸਾਨ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਰੇਕੀ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ, ਈਥਰਿਕ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੀਜੂਵੈਂਸ ਫੇਸ਼ੀਅਲ/ਸਕੈਲਪ/ਡੀਕੋਲੇਟ ਮਸਾਜ।

ਉਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਮਾਂਡਾ ਡੋਬਰਾ ਹੋਪ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮਨਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਹਾਇਕਾਂ ਨਾਲ ਜਰਨਲਿੰਗ/ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਲਿਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਮੇਰਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ, ਸ਼ਾਂਤ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਉੱਥੋਂ, ਮੇਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਹਾਇਕਾਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਮਾਰਗ ਜਾਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਕਾਰਲੀ ਮਾਇਰਸ - ਤਣਾਅ ਘੱਟ

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਸੀ ਮੇਰੇ ਸੁਪਨੇ ਸਨ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ।

ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, PTSD ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਵਾਨ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਇਆ ਸੀ।

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਬਿਰਤਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸੁਪਨੇ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਸਨ।

ਮੇਰੇ ਸੁਪਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਮੇਰੇ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨਾ। ਸਵੇਰੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ 'ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ?'।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਏ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਡਾ: ਸੈਂਡਰਾ ਥੈਬੌਡ - ਤਣਾਅ ਇੰਟੇਲ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਧਿਆਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ।

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਸਾਸ਼ਾ ਗ੍ਰਾਹਮ

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਟੈਰੋ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੈ. ਟੈਰੋਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਡ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:

ਹਰ ਸਵੇਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਾਹ/ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਤਾਸ਼ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?’ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਪੁੱਛਾਂ, ਮੈਂ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਸਵੰਦ ਹਾਂ? ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ, ਮੈਂ ਸ਼ਫਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਾਰਡ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ।

ਪਹਿਲਾ ਚਿੱਤਰ, ਭਾਵਨਾ, ਪ੍ਰਤੀਕ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੇਰਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਮੇਰੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਟੈਰੋ ਕਾਰਡ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਜਾਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਰੀ ਕੋਲ - ੭ ਟੈਰੋ

ਟੈਰੋਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਧਿਆਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ, ਉਦਾਸ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਾਰ-ਕਾਰਡ ਫੈਲਾਅ ਹੈ।

ਮੈਂ ਨੰਬਰ ਚਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਚਾਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਨੰਬਰ ਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤੰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਟੈਰੋ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚਾਰ ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹਾਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਰੀ ਕਾਰਡ #1 ਹੈ, ਪੂਰਬੀ ਕਾਰਡ #2 ਹੈ, ਦੱਖਣੀ ਕਾਰਡ #3 ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਕਾਰਡ #4 ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ।

ਕਾਰਡ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕ ਰਹੀ ਹੈ?

ਕਾਰਡ ਦੋ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕਾਰਡ ਤਿੰਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਾਰਡ ਚਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੋਗੇ।

ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਬੋਝ ਰਹਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਨਮ-ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਟੈਰੋਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਉਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੈਮੀ ਗਿੱਲ ਸਾਂਚੇਜ਼- ਟੈਰੋ-ਬਲੀ ਸਹੀ

ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇਡ ਅਤੇ ਟੂਰਮਾਲਾਈਨ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਾਲ ਬਣੀ ਗਰਮ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਚਿੱਟੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਿਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ।

ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਮਾੜੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਾਈਬਸ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਰ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਲਈ ਟੈਰੋ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਅਦਭੁਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਟੈਰੋ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ, ਆਦਿ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਟੈਰੋ ਰੀਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ.

ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੈਰੋ ਕਾਰਡ ਰੀਡਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਟੈਰੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਢੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ!

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੱਲ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਉਹ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਗਰਿੱਡ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟੀਨਾ ਗੋਂਗ - ਲੈਬਿਰਿੰਥੋਸ

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਟੈਰੋ ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਕੀਕਤਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸਮਤ ਦੱਸਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰੇ ਮੁੱਲ, ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਕੀ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਰੋਟ ਸਾਨੂੰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੱਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਟਾਵਰ (ਨੀਂਹ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼) ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਤਾਰਾ (ਉਮੀਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ) ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਾਰਡਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਪਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਟਾਵਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ, ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਮਿਸ਼ੇਲ ਫਿਲਪ - ਸੇਂਟ ਜੌਨਸ ਵਿਸ਼ਾਰਟ

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਜ਼ਬੂਰ 46 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਮਾਤਮਾ ਮੇਰੀ ਪਨਾਹ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਦਾ-ਮੌਜੂਦ ਮਦਦ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਡਰਾਂਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਧਰਤੀ ਰਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ... ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਾਈਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਰੱਬ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਯਿਸੂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ.

ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਚੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਡੁੱਬ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਯਿਸੂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਸੌਂ ਗਿਆ।

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਚੇਲਿਆਂ ਨੇ ਯਿਸੂ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ... ਅਤੇ ਇਹ ਹੋ ਗਿਆ।

ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਚੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਸੀ? ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ 'ਹਵਾ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਵੀ ਉਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਮੰਨਣ', ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਨਾਹ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੀਆਂ - ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਨਾਹ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਉਸ ਸ਼ਰਨ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ।

ਜੈਮੀ ਏਕਰਟ

ਮੇਰਾ ਖਾਸ ਇਕਬਾਲ, ਸੇਵਨਥ-ਡੇ ਐਡਵੈਂਟਿਜ਼ਮ, ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਈਸਾਈ ਸੰਪਰਦਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੈਟੋਨਿਕ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਸਾਡਾ ਮਾਨਵ ਵਿਗਿਆਨ ਉਤਪਤ 2 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ + ਸਾਹ = ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਆਤਮਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਰਹੱਸਮਈ ਆਤਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਈ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਯਤਨ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਜਦੋਂ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਹਉਮੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਪਰਮਾਤਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭੂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਰਗੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Nate ਲੜਾਈ

ਇੱਕ ਨਿਯੁਕਤ ਈਸਾਈ ਮੰਤਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਰਾਏਦਾਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਰਸਮ ਜਾਂ ਰੀਹਰਸਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਸਮ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਮੇਰੀ ਤਰਜੀਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਡੂੰਘੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪੈਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੋਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸ਼ਾਸਤਰ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਈ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਰਮਾਤਮਾ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮੇਰੀ ਢਾਲ, ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਅਹਿਮ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ, ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਰੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਮਿਸ਼ੇਲ ਲੇਫਲਰ - ਲਿਵਿੰਗ ਮੂਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ।

ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਦੋ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ/ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ ਰੇਕੀ ਹਨ।

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਇਕੱਠੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਲਈ, ਉਹ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬ੍ਰਹਮ ਅੱਗੇ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਮ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਲਈ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਂ ਸਿਮਰਨ ਵਾਲੀ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਵਰਗੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਲਾਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਮਣਕੇ/ਮਾਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੇਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।

ਡੈਮਨ ਨੇਲਰ - ਲਿਵਿੰਗ ਲਿਵਿੰਗ ਲੀਡਿੰਗ

ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਵਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਅਲੌਕਿਕ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਮ ਸਹਾਇਤਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੋਝਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।

ਅਗਲਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ / ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ।

ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ/ਵਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਮੇਰੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣਾ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕੀਥ ਕ੍ਰਿਸਟਿਚ

ਚਿੰਤਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਮਹਾਨ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੂਲ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਝਾਕਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹਕੀਕਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਦਾ ਬਦਲਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਅਛੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਿਆਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ. ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਬਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਬਦਲੇ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਹਉਮੈ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਮੈਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਦਾ ਬਦਲਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਛੂਤ ਹੈ।

I ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। IT ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਨਸ ਟਿਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਬਦ I ਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ 'ਮੈਂ' ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, 'ਮੈਂ' ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਹੋ, 'ਇਹ' ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, 'ਇਹ' ਚਿੰਤਤ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੈ।

ਇਹ ਕੇਵਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਹਨ: ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ। ਉਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਪੀ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਮੋਟੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ IT ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਗਿਰੀਸ਼ ਦੱਤ ਸ਼ੁਕਲਾ

ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਹੈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਪਾਹਜ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਹਮਦਰਦੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਲਿਖਣਾ।

ਸੂਚੀ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢਣਾ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਤਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ।

ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ.

ਐਸ਼ ਜੌਨਸ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੜਿੱਕੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ/ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਹੈ), ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸੀਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਗਲਾ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਜਾਂ ਸੁਥਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਤ ਚੰਗੀ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਓ, ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੋ, ਬਲਾਇੰਡਸ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਂਡਰੀ ਦੇ ਢੇਰ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਹਾੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।

ਹਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤੱਤ ਆਤਮਾਵਾਂ - ਪਾਣੀ, ਧਰਤੀ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ, ਇਰਾਦਤਨ ਇਸ਼ਨਾਨ? ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਡਾ: ਐਂਡਰੀਆ ਸ਼ਾਕਰੀਅਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਹਲਕਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:

1) ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਸੰਮੋਹਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

2) ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਓਰੇਕਲ ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਫਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਆਤਮਾ ਟੀਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕਾਰਡ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਗਾਈਡਾਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਕਲੈਰੌਡੀਐਂਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਸੱਲੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

3) ਤੀਸਰਾ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਈਬਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਸੇਧ ਦੇਵੇ।

ਮੈਂ ਫਿਰ ਬਾਈਬਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਬ੍ਰਹਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੈਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮੇਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਕੁਅਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੇਲਾਨੀਆ ਵੁਲਫ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਰੀਕਾ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਆਇਆ) ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਉੱਚੇ ਸਵੈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਰੇਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੂਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਉਹ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਭਲੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੋਵਾਂਗਾ।

ਮੈਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸ਼ਿਨ-ਦੀ ਸਿੰਥੀਆ ਲਾਇ

ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਭਿਆਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।

ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਮ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਗਰੀ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਲੇ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਵੇਗੀ?

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ? ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ।

ਫਰਨਾਂਡਾ ਸਰਮੈਂਟੋ - ਅੰਦਰ ਮਨਾਈ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਲ ਹੈ ਮੇਰੇ ਸਿਰ (ਹੇਠਾਂ ਹੇਠਾਂ) ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ।

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੋਲਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੀਕਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਂਢੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾ ਸੁਣੇ (ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਡਰੇ)।

ਮੈਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਮੈਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ), ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚੀਕ, ਹਨੀ!

ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਲਸਨ

ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜੀਵ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖਿੰਡ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

  1. ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ.
  2. ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਕੇ ਚੰਗੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
  3. ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਹ ਲਓ।
  4. ਜ਼ੇਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਨ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
  5. ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ, ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦਾ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਇੱਥੇ ਰਹੋ।

ਕੈਟ ਕੋਰਟਨੀ - ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਦੇ ਬਾਅਦ

ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਰੈਡੀਕਲ ਅਨੁਮਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਇਸ ਅਨੁਮਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਸ਼ੈਡੋ ਟੂ ਲਾਈਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਉਲਟ ਕੀ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਲਈ, ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਅਨੁਭਵ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ, ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਉਣਾ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਜੋ ਵੀ ਕਿਰਿਆ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਕਰਨਾ।

ਫਿਰ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਅਲਕੀਮਿਸਟ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰੰਤ!) ਸ਼ੈਡੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ।

ਪਿਪਲੁਕ ਵੇਨਹੋਲਡ ਐਂਡਰਸਨ - ਪਿੱਪਲੁਕ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ

ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ. ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਾਂਘ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ...

  • ਆਸਕਰ ਵਾਈਲਡ, ਡੋਰਿਅਨ ਗ੍ਰੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ

ਜਿਵੇਂ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾਲ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਿੱਟਾ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਵੇਗਾ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ: ਇਸਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ! ਆਖ, ਹੇਲੋ! ਉਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ, ਮੇਰੇ ਡਰ, ਇੱਕ ਡੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਬਣਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਨਤੀਜਾ? ਇਹ ਨਰਮ ਹੋ ਗਿਆ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ, ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਬਣ ਗਿਆ। ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਈ। ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਸੰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬੀਜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਡੇਟ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਬਣੋ। ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਮਸ ਗ੍ਰੇ ਰੌਬਿਨਸਨ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਸਾਡੇ ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਇਹ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੁੱਢਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਲਿਮਬਿਕ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਰੀਪਟੀਲਿਅਨ ਦਿਮਾਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਹਨ ਜੋ ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕ ਅਤੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ (ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣਾ) ਵੈਗਸ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵੈਗਸ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ 4/8 ਸਾਹ ਘੁਮਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੋਰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੈਲੀ ਕੰਦਰਾ ਹਿਊਜਸ - ਨੌਰਫੋਕ ਚਰਚ ਆਫ਼ ਕ੍ਰਾਈਸਟ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੱਬ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਇੱਕੋ ਅੱਖਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦਾ ਜੀਵੰਤ ਰੂਪ ਹਨ।

ਉਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ - ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਲਓ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਲ ਸਾਥੀ, ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੇ ਮਹਾਨ ਪਿਆਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ, ਜੋ ਰੱਬ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਬੱਚੇ ਹਾਂ।

ਬੋਨੀ ਵੈਂਟ

ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦਾ ਸਰਕਾਰੀ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਤਹਿਤ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਡਾ ਕਾਰਲਾ ਮੈਰੀ ਮੈਨਲੀ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗੋ-ਟੂ ਧਿਆਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹਾਈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੈਰ ਵਾਂਗ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਬ੍ਰਹਮ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ ਜੋ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੈਰ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਡਾ. ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਲੋਂਬਾਰਡੋ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਰੀਕਾ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਦੀਆ ਅਗਰਵਾਲ - ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲ

ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ।

ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ।

ਯੋਗਾ 3 ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ।

ਪ੍ਰਣਾਯਾਮ:

ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (PNS) ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਐਨਐਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਸਨਾ:

ਯੋਗਾ ਦਾ ਭੌਤਿਕ ਪੱਖ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਸੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਨ 'ਤੇ ਦਸਤਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਹਿਣਾ ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ, ਸਗੋਂ ਆਮ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - 'ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ' ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਇਕੱਲੇਪਣ ਜਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ:

ਵਿਚੋਲਗੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੀਏ।

ਇਹ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਅਸਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਲਟ ਸਮਝੇ ਗਏ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਮੇਟਣਾ

ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, 15 - 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 27 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਟੇਲਰ ਮੈਨੀਫੈਸਟ ਚਿੰਤਾ ਸਕੇਲ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪੀ ਗਈ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।

ਮੇਲਿਸਾ ਡਰੇਕ - ਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ, ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੱਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਡਾਂਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੰਨਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿ ਮੈਂ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ।

ਡਾਂਸ ਵੀ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੰਚਿਤ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਡਾਂਸ ਦੁਆਰਾ ਆਇਆ ਹਾਂ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕਲੱਬ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਡਾਂਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੀ।

ਡਾਂਸ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਕਲੱਬ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਾਂਸ ਕੀਤਾ।

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਮੈਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਨੱਚਣਾ ਮੈਨੂੰ ਮੌਜੂਦ, ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਲਈ ਡਾਂਸ ਇੱਕ ਚਲਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਮੱਧ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਵਰਚੁਅਲ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ , ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਨੱਚਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ।

ਸ਼ੈਲੀ ਮੇਚੇਟ

ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੇਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣਾ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ; ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਹੈ।

ਗੀਤ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੱਬ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਦੇ ਗੀਤ।

ਇਹ ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ...ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਪਰਮਾਤਮਾ ਵੱਲ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਗੁਣ ਗਾਉਣ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...ਉਰਫ...ਰੋਣਾ...ਪੂਰਾ ਬਦਸੂਰਤ ਚਿਹਰਾ ਰੋਣਾ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਿਹਾਈ ਹੈ।

ਉਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਠੋਸ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਫੜੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੀਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ…ਅਮੋਲਕ!

ਜੋਆਨਾ ਜ਼ਿਮਲੇਵਸਕੀ - ਸੋਲ ਸਕੇਪਿੰਗ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਹਤ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਅੰਬੀਨਟ, ਜਾਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੀਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੂਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ।

ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਸਹੀ ਗੀਤ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਕੋਲ ਸਟਾਰਬੱਕ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਅੰਤਰ-ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੁਆਰਾ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਮਨਨ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਕੇ), ਮੈਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਸੁਨੇਹਾ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਗੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਸਵੈ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਲਾਗੂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਮਿਸ਼ਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਜੇਜੇ ਡੀਜੇਰੋਨਿਮੋ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:

ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਕੈਨ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਹਰੇਕ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਫਿਰ, ਮੈਂ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਉੱਪਰੋਂ ਇੱਕ ਲਾਈਟ ਬੀਮ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ, ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਇੰਚ ਨੂੰ ਚਿੱਟੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਭਿਆਸ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੇਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਰੀ ਜੇ

ਖੋਜ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਰਦ ਹੈ। ਦਰਦ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਗਰਮ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਆਕਰਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਵਿਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਡਾ. ਜੋਅ ਡਿਸਪੈਂਜ਼ਾ ਦੇ ਈਵੋਲਵ ਯੂਅਰ ਬ੍ਰੇਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸਦਾ 99% ਕਦੇ ਵੀ ਫਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

ਕਿਮ ਜੁਲੇਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ

ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮੇਰੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1) ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ - ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਉਛਾਲ ਦਿਓ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।)

2) ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਲਾਨੀ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਰੰਗ, ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤਤਾ)?

3) ਆਪਣੇ ਦੂਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣਾ ਜਰਨਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਫਿਰ, 11 - 22 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰੋ (ਦੂਤ ਜਾਦੂਈ ਡਬਲ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ)।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਪੈੱਨ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮੁਫਤ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੈਂਸਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਲਿਖੋ।

4) ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬੈਠੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

5) ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਖੇਡੋ (ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਖੇਡਣਾ)। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇਕਰ ਇਕੱਲੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ)।

ਮੇਰੇ ਦੋ ਮੌਜੂਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ Splendor ਅਤੇ Azul (ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਸਮਰ ਪੈਵੇਲੀਅਨ।)

ਟ੍ਰੈਂਗ ਫਾਮ-ਨਗੁਏਨ - ਹੈਪੀ ਹੀਲਿੰਗ ਦੀ ਦੁਕਾਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਜ ਜਾਂ ਪਾਲੋ ਸੈਂਟੋ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਫ਼ਤਰ, ਕਾਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।

ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਰੇਕੀ ਕਰਨਾ, ਗਰਮ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਭਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਥਿਸਟ, ਬਲੈਕ ਟੂਰਮਲਾਈਨ, ਓਨਿਕਸ, ਅਤੇ ਸਮੋਕੀ ਕੁਆਰਟਜ਼, ਲੇਪੀਡੋਲਾਈਟ, ਟਾਈਗਰਜ਼ ਆਈ, ਰੋਜ਼ ਕੁਆਰਟਜ਼, ਜਾਂ ਨੀਲਾ ਕੈਲਸਾਈਟ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ, ਰੇਕੀ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ।

ਹੀਥਰ ਐਸਕਿਨੋਸੀ - ਊਰਜਾ ਮਿਊਜ਼

ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਧਰਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਕੁਆਰਟਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 1 ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ, 1 ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਐਮਥਿਸਟ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਬਲੈਕ ਓਨੀਕਸ ਕ੍ਰਿਸਟਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਹਰੇਕ ਪੈਰ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੱਖੋ
ਰੋਜ਼ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਭੂਰੇ ਚੱਕਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਐਮਥਿਸਟ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਸਥਿਰ, ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਲੈਕ ਓਨਿਕਸ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਯਿਨ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਲੀਅਰ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਰਸ ਅਤੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਪਰੋਕਤ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕਰੋ!


ਇਸ ਮਾਹਰ ਰਾਉਂਡਅੱਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।